Willkommen!
Wir sind ein gemütliches Studio in Berlin Mitte, das Gruppen Sessions an Geräten (Reformer, Tower & Chair), Gruppenmatte-Kurse, ELDOA™ & Myofasziale Dehnungstechniken, Personal Training und vieles mehr anbietet.
Wir nutzen gezielt die Pilates Methode in Kombination mit anderen Methoden, um unseren Kund*innen dabei zu helfen, ihre Ziele zu erreichen. Wir sind für alle Körper, Geschlechter, Altersgruppen und Fähigkeiten von Anfänger*in bis Athlet*in offen. Unsere reguläre Kurssprache ist Englisch, Einzeltrainings bieten wir neben Deutsch in weiteren Sprachen an.
K U R S E
WHAT ARE MAT CLASSES?
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50 minutes long
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Small group - max 7 people
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Convenient series of floor exercises
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Own body weight used as resistance
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Use of various props such as rings, balls and bands for increased resistance
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Focus on breathing patterns and spinal alignment
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WHO ARE THEY FOR?
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Those who like small group classes
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If you prefer Mat to Machines
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Those who like to find an inner flow
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Newbies as well as seasoned practitioners
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HOW DO THEY BENEFIT YOU?
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Develop your "Power House"
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Improve posture
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Increase flexibility and range of motion
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Reduce tension and alleviate stress
WAS SIND GERÄTEKURSE?
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Dauer: 55 Minuten
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Halbprivatunterricht mit 3 Personen
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Herausforderndes Ganzkörpertraining auf dem Pilates Reformer und/oder dem Chair & Tower
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Widerstandstraining mit Federn in verschiedenen Positionen.
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FÜR WEN SIND SIE GEEIGNET?
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Personen, die Halbprivatunterricht mit individueller Aufmerksamkeit und Korrekturen bevorzugen
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Personen, die gerne an einer Maschine mit Widerstand arbeiten
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Ein gewisses Pilates-Erfahrungsniveau ist von Vorteil
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WIE KÖNNEN SIE DAVON PROFITIEREN?
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Entwicklung der Kernkraft
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Verbesserung der Koordination und Haltung
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Steigerung der Flexibilität und des Bewegungsumfangs
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Reduzierung von Verspannungen und Stresslinderung
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WAS SIND GERÄTEKURSE?
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Dauer: 55 Minuten
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Halbprivatunterricht mit 3 Personen
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Herausforderndes Ganzkörpertraining auf dem Pilates Reformer und/oder dem Chair & Tower
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Widerstandstraining mit Federn in verschiedenen Positionen.
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FÜR WEN SIND SIE GEEIGNET?
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Personen, die Halbprivatunterricht mit individueller Aufmerksamkeit und Korrekturen bevorzugen
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Personen, die gerne an einer Maschine mit Widerstand arbeiten
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Ein gewisses Pilates-Erfahrungsniveau ist von Vorteil
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WIE KÖNNEN SIE DAVON PROFITIEREN?
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Entwicklung der Kernkraft
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Verbesserung der Koordination und Haltung
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Steigerung der Flexibilität und des Bewegungsumfangs
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Reduzierung von Verspannungen und Stresslinderung
Was sind ELDOA & MFS Kurse?
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50 Minuten lang, Kleingruppentraining auf der Matte
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Eine Methode, entwickelt von einem Osteopathen mit dem Ziel, mehr Platz in Ihren Gelenken zu schaffen
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Selbstregulierende Übungen unter Verwendung von myofaszialem Dehnen, Spannung und Muskelkontraktion.
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Bestimmte Haltungen werden 1 Minute lang gehalten und zielen auf eine spezifische Region ab, um Schmerzlinderung zu bieten und das Gleichgewicht wiederherzustellen.
FÜR WEN SIND SIE GEEIGNET?
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Menschen, die bessere Gelenkgesundheit erreichen möchten
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Kunden, die Rehabilitation benötigen oder Rückenschmerzen haben.
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Diejenigen, die eine bessere Haltung entwickeln möchten
WIE KÖNNEN SIE PROFITIEREN?
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Verbesserung der Gelenkmechanik, Muskeltonus und Haltung
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Mobilisieren und Hydrieren der Bandscheiben
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Spannungen reduzieren und Stress lindern
About
The Base Pilates ist ein schönes kleines Pilates-Studio, mit Kurse in Gruppen oder auch in Einzel- und Duo-Stunden. Wir erstellen ein individuelles und ganzheitliches Pilates Programm für einen gesunden Körper und einen ausgeglichenen Geist.
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Alle Trainer*innen im Studio sind zertifiziert. Die Instruktor*innen sind weder streng klassisch noch streng modern spezialisiert. Wir greifen auf unsere Erfahrung, unser Wissen über andere Methoden zurück und hinterfragen weiterhin bewährte Verfahren, um unseren Kund*innen vor uns eine optimale Anleitung zu geben. ​
Im ruhigen Innenhof eines historischen Altbaus in Mitte gelegen, ist The Base Pilates mit drei professionellen Reformern, einem Tower, Wunda Chairs und allen Bällen, Ringe, Bändern und Gewichten ausgestattet, die Sie benötigen, um das Beste aus sich und Ihrem Körper herauszuholen.
Wir bieten morgens, mittags und abends Gruppenkurse an. Einzelstunden auch nach Vereinbarung.
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T R A I N E R I N
I first discovered Pilates in 1996 while training to be a professional ballet dancer in Los Angeles. Back then, the exercises complemented the hours of strenuous training I put my body through day after day.
15 years later in Berlin, I reincorporated the practice into my life to counteract the stress of working motherhood and to restore strength and movement following a neck injury.
Ich habe Pilates 1996 zum ersten Mal entdeckt, als ich in Los Angeles eine Ausbildung zur professionellen Balletttänzerin absolvierte. Damals waren Pilates Übungen eine wunderbare Ergänzung zu den täglichen Tanztrainings.
15 Jahre später habe ich Pilates in Berlin wieder in mein Leben integriert, als Ausgleich zu meinem Alltag als arbeitende Mutter und auch, um nach einer Nackenverletzung Kraft und Bewegung wiederherzustellen. Nach Jahren ohne regelmäßiges intensives Training war mein Körper schwächer und weniger stabil geworden. Um meine eigenen körperlichen Probleme anzugehen, begann ich, mich immer mehr mit verschiedenen Pilates-Methoden auseinanderzusetzen und mit Intensitätstraining zu kombinieren.
K U R S L E I T E R
Katerina
A big mover since the womb, Katerina's journey led her to become a professional contemporary dancer, pilates & Gyrokinesis® instructor, massage therapist, designer and mother. Born in Thessaloniki, Greece, she graduated from the official School of Dance of the Municipality and began dancing and collaborating with different groups and festivals in Greece and abroad. She received her Pilates certificate in mat and equipment in 2002. She has also worked as a massage therapist in a physical therapy setting.
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Expect a class that is soothing and nurturing inviting you to discover the back-story to the pilates exercises and find more fluidity in your movements in a way that extends into daily life.
Sarah
Sarah is a certified instructor of Pilates, ELDOA level 3, Myofascial Stretching, and contemporary dance.
She discovered Pilates, ELDOA, and MFS in 2007, while completing her professional training at The School of Toronto Dance Theatre, and later went on to complete her teacher training in all three modalities in Toronto, Canada. She trained in Dianne Miller’s lineage of mat and reformer, including
anatomy, Franklin Method bone rhythms, and variations / modifications for special populations. Sarah has completed workshops on arthritis, brain & pilates, performance and vintage pilates fundamentals.
In her teaching, Sarah seeks to create a supportive environment in which to help students deepen their awareness of their bodies, while also challenging them to go further.
Chi
Chi brings New York energy with intense, challenging classes and her descriptive yet crystal-clear cueing. Chi left her corporate job in fashion to work with her body, first becoming a yoga teacher instructing around the world.
She is comprehensive BASI-pilates trained on mat and equipment with certificates in yoga, ELDOA™ and Myofascial Stretching. Chi will help you advance your practice and push you to beyond where you think you can go.
Ariel Cohen
Ariel R. Cohen is a certified Pilates instructor, movement practicioner, and dancer. Her experience includes 22 years as a professional dancer, teaching Pilates across the US and Germany since completing her certification through Ellie Herman in 2004, and 5 years as a movement therapist in a chiropractor’s office in the U.S.. She worked as an adjunct professor of dance and anatomy/kinesiology at Smith College, Amherst College, Mount Holyoke College and Keene State College in the U.S and has taught movement to actors and dancers at State Theaters throughout Germany.
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Expect a class that is grounding, full of humour, and informative with spot-on cues leaving you feeling refreshed and fascinated with your body.
Ariel H
Ariel is a contemporary dancer and a certified BASI Pilates teacher. She graduated from SEAD (Salzburg Experimental Academy of Dance) Salzburg, Austria with a dance diploma, and has been teaching Pilates since receiving her teaching certificate in 2016. For Ariel, movement is a source of empowerment and energy, a space of exploration and reflection, a practice that brings us back to our central axis.
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In 2020 Ariel co-founded the nein9 kollektiv, a Berlin-based performance and movement community. Ariel's instruction maintains the connection to movement as dialogue and shared physical experience.
Expect a class that is inquisitive, joyful, and playful while, challenging your limits and helping you master new pilates skills.
Kailin
Kailin has an encouraging and fresh style to give you a fabulous base of technique.
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Originally from Chile, she holds a Master of Arts in Dance Performance from the Universidad de Chile. She is a comprehensive certified Basi-Pilates instructor with Yoga qualifications as well as other somatic movement practices. Her inspiring and positive energy makes for a well-rounded and feel-good class. Kailin is able to instruct in English, Spanish or German.
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Warum Pilates?
Die vor fast einem Jahrhundert entwickelte innovative Methode von Pilates ist heute aktueller denn je und kann helfen, Rückenschmerzen zu lindern und schlechte Körperhaltung zu vermeiden, die auf unsere Lebensumstände, wie zum Beispiel ständiges Sitzen, zurückzuführen sind. Die Übungen sind inspiriert von den ursprünglichen Pilates-Prinzipien: Zentrierung, Atmung, Kontrolle, Konzentration / Aufmerksamkeit, Bewegungspräzision, Bewegungsfluss
Von Joseph Pilates als "die vollständige Koordination von Körper, Geist und Seele" beschrieben, stärkt Pilates Ihren mentalen Fokus und durch bewusstes Atmen werden die Muskeln rund um Wirbelsäule, Zwerchfell, Bauch und Beckenboden aktiviert. Das Ziel eines Pilates Trainings ist es, die Kraft und Flexibilität zu erhöhen.
Die Pilates-Übungen können modifiziert und angepasst werden, so dass sie für alle Altersgruppen und Fitnesslevel geeignet sind.
Muskeltonus
Beweglichkeit
Bessere Haltung
Flexibilität
Rumpf- und Tiefenmuskulatur
Körperbewusstsein
Stressabbau
Fragen?
K O N T A K T
The Base Pilates
Chausseestr. 36, 10115 Berlin, Germany
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+49 176 88105323
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The Base Pilates befindet sich gegenüber vom BND (Bundesnachrichtendienst) in der Chausseestraße 36. Sie finden mein Studio im Hinterhof, der Eingang befindet sich auf der rechten Seite. Um in den Hinterhof zu gelangen ist die PIN: 36142
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Öffentliche Verkehrsmittel
U6: Naturkundemuseum (2 Minuten zu Fuß)
S1: Nordbahnhof (8 Minuten zu Fuß)