Willkommen!
Wir sind ein gemütliches Studio in Berlin Mitte, das Gruppen Sessions an Geräten (Reformer, Tower & Chair), Gruppenmatte-Kurse, ELDOA™ & Myofasziale Dehnungstechniken, Personal Training und vieles mehr anbietet.
Wir nutzen gezielt die Pilates Methode in Kombination mit anderen Methoden, um unseren Kund*innen dabei zu helfen, ihre Ziele zu erreichen. Wir sind für alle Körper, Geschlechter, Altersgruppen und Fähigkeiten von Anfänger*in bis Athlet*in offen. Unsere reguläre Kurssprache ist Englisch, Einzeltrainings bieten wir neben Deutsch in weiteren Sprachen an.
K U R S E
Matten Kurse
Equipment Circuit
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Prä-/Postnatal Pilates
Prä-/Postnatal
Über uns
The Base Pilates ist ein schönes kleines Pilates-Studio, mit Kurse in Gruppen oder auch in Einzel- und Duo-Stunden. Wir erstellen ein individuelles und ganzheitliches Pilates Programm für einen gesunden Körper und einen ausgeglichenen Geist.
Alle Trainer*innen im Studio sind zertifiziert. Die Instruktor*innen sind weder streng klassisch noch streng modern spezialisiert. Wir greifen auf unsere Erfahrung, unser Wissen über andere Methoden zurück und hinterfragen weiterhin bewährte Verfahren, um unseren Kund*innen vor uns eine optimale Anleitung zu geben.
Im ruhigen Innenhof eines historischen Altbaus in Mitte gelegen, ist The Base Pilates mit drei professionellen Reformern, einem Tower, Wunda Chairs und allen Bällen, Ringe, Bändern und Gewichten ausgestattet, die Sie benötigen, um das Beste aus sich und Ihrem Körper herauszuholen.
Wir bieten morgens, mittags und abends Gruppenkurse an. Einzelstunden auch nach Vereinbarung.
Warum Pilates?
Die vor fast einem Jahrhundert entwickelte innovative Methode von Pilates ist heute aktueller denn je und kann helfen, Rückenschmerzen zu lindern und schlechte Körperhaltung zu vermeiden, die auf unsere Lebensumstände, wie zum Beispiel ständiges Sitzen, zurückzuführen sind. Die Übungen sind inspiriert von den ursprünglichen Pilates-Prinzipien: Zentrierung, Atmung, Kontrolle, Konzentration / Aufmerksamkeit, Bewegungspräzision, Bewegungsfluss
Von Joseph Pilates als "die vollständige Koordination von Körper, Geist und Seele" beschrieben, stärkt Pilates Ihren mentalen Fokus und durch bewusstes Atmen werden die Muskeln rund um Wirbelsäule, Zwerchfell, Bauch und Beckenboden aktiviert. Das Ziel eines Pilates Trainings ist es, die Kraft und Flexibilität zu erhöhen.
Die Pilates-Übungen können modifiziert und angepasst werden, so dass sie für alle Altersgruppen und Fitnesslevel geeignet sind.
Muskeltonus
Beweglichkeit
Bessere Haltung
Flexibilität
Rumpf- und Tiefenmuskulatur
Körperbewusstsein
Stressabbau
T R A I N E R I N
Ich habe Pilates 1996 zum ersten Mal entdeckt, als ich in Los Angeles eine Ausbildung zur professionellen Balletttänzerin absolvierte. Damals waren Pilates Übungen eine wunderbare Ergänzung zu den täglichen Tanztrainings.
15 Jahre später habe ich Pilates in Berlin wieder in mein Leben integriert, als Ausgleich zu meinem Alltag als arbeitende Mutter und auch, um nach einer Nackenverletzung Kraft und Bewegung wiederherzustellen. Nach Jahren ohne regelmäßiges intensives Training war mein Körper schwächer und weniger stabil geworden. Um meine eigenen körperlichen Probleme anzugehen, begann ich, mich immer mehr mit verschiedenen Pilates-Methoden auseinanderzusetzen und mit Intensitätstraining zu kombinieren.
In 2015 I began my teacher certification with BASI Pilates® (Body Arts and Sciences International) and completed my 600-hour comprehensive training program to become certified in mat and all apparatus of the Pilates Method. In 2022 I also became a certified ELDOA practicioner.
Im Jahr 2015 begann ich meine Zertifizierung bei BASI Pilates® (Body Arts and Sciences International) und absolvierte mein 600-stündiges umfassendes Ausbildungsprogramm zur Pilates Trainerin. In 2022 habe ich meine Ausbildung als zertifizierte Eldoa Trainerin abgeschlossen.
Mein Ziel als Trainerin und Inhaberin von The Base Pilates ist es, meinen Kunden zu helfen, sich wohler, kräftiger und ausgeglichener in ihrem Körper zu fühlen – in einer entspannten, ruhigen und wertfreien Umgebung. Ich glaube, dass die Fähigkeit, sich in seinem Körper frei zu bewegen, der Schlüssel zu guter Gesundheit und Wohlbefinden ist.
Ich freue mich auf das Training mit Ihnen!
- Daena Brandt
K U R S L E I T E R
Katerina Liana
A big mover since the womb, Katerina's journey led her to become a professional contemporary dancer, pilates & Gyrokinesis® instructor, massage therapist, designer and mother. Born in Thessaloniki, Greece, she graduated from the official School of Dance of the Municipality and began dancing and collaborating with different groups and festivals in Greece and abroad. She received her Pilates certificate in mat and equipment in 2002 and later established the Pilates program at the YMCA. She has also worked as a massage therapist in a physical therapy setting.
She writes on her teaching:
“As we sit, we lift weights, we breathe, and the way we handle our hands, are key points during the lesson. The purpose is to understand how to manage daily burden and be aware of the proper body placement”.
Expect a class that is soothing and nurturing inviting you to discover the back-story to the pilates exercises and find more fluidity in your movements in a way that extends into daily life.
Ariel Cohen
Ariel R. Cohen is a certified Pilates instructor, movement practicioner, and dancer. Her experience includes 22 years as a professional dancer, teaching Pilates across the US and Germany since completing her certification through Ellie Herman in 2004, and 5 years as a movement therapist in a chiropractor’s office in the U.S.. She worked as an adjunct professor of dance and anatomy/kinesiology at Smith College, Amherst College, Mount Holyoke College and Keene State College in the U.S and has taught movement to actors and dancers at State Theaters throughout Germany.
As a teacher she is interested in refining alignment in the body and discovering the small muscles that support larger movement. Her lessons are safe for all bodies, of all ages, at all times in life.
Expect a class that is grounding, full of humour, and informative with spot-on cues leaving you feeling refreshed and fascinated with your body.
Sarah Fregeau
Sarah is a certified instructor of Pilates, ELDOA level 3, Myofascial Stretching, and contemporary dance.
She discovered Pilates, ELDOA, and MFS in 2007, while completing her professional training at The School of Toronto Dance Theatre, and later went on to complete her teacher training in all three modalities in Toronto, Canada. She trained in Dianne Miller’s lineage of mat and reformer, including
anatomy, Franklin Method bone rhythms, and variations / modifications for special populations. Sarah has completed workshops on arthritis, brain & pilates, performance and vintage pilates fundamentals.
In her teaching, Sarah seeks to create a supportive environment in which to help students deepen their awareness of their bodies, while also challenging them to go further.
Ariel Hayoun
Ariel is a contemporary dancer and a certified BASI Pilates teacher. She graduated from SEAD (Salzburg Experimental Academy of Dance) Salzburg, Austria with a dance diploma, and has been teaching Pilates since receiving her teaching certificate in 2016. For Ariel, movement is a source of empowerment and energy, a space of exploration and reflection, a practice that brings us back to our central axis.
In 2020 Ariel co-founded the nein9 kollektiv, a Berlin-based performance and movement community. Ariel's instruction maintains the connection to movement as dialogue and shared physical experience.
Expect a class that is inquisitive, joyful, and playful while, challenging your limits and helping you master new pilates skills.
Garance Staehli
Garance is a professional contemporary dancer and Pilates teacher. She earned a BA from the Northern School of Contemporary Dance (UK) and has danced in NYC, Israel, Switzerland and Germany. She received her Pilates certification from the Kane School of Core Integration in New York City, a program with emphasis on anatomy, biomechanics and touch therapy. She is well-equipped to work with diverse populations; from professional dancers & athletes to those in need of rehabilitation or with disabilities. She has been teaching in the internationally since 2015.
Practiced in Gyrotonic®️ and the Feldenkrais technique, Garance continues to deepen her knowledge and draw inspiration from other movement modalities such as Axis Syllabus System and Fighting Monkey. She also has completed a course in functional anatomy for movements and injuries at Mount Sinai hospital in New York City and is PMA certified (Pilates Method Alliance).
Expect a class that is wonderfully focused, intuitive and enriching, relaxed but deceivingly difficult.
Fragen?
K O N T A K T
The Base Pilates
Chausseestr. 36, 10115 Berlin, Germany
+49 176 88105323
The Base Pilates befindet sich gegenüber vom BND (Bundesnachrichtendienst) in der Chausseestraße 36. Sie finden mein Studio im Hinterhof, der Eingang befindet sich auf der rechten Seite. Um in den Hinterhof zu gelangen ist die PIN: 36142
Öffentliche Verkehrsmittel
U6: Naturkundemuseum (2 Minuten zu Fuß)
S1: Nordbahnhof (8 Minuten zu Fuß)